הכרית מתאימה למגוון רב של תרגילי פיזיותרפיה, שיווי משקל, יציבה נכונה וחיזוק שרירי הליבה, כולל שרירי הבטן (obliques , abs) 
השימוש בכרית שיווי המשקל מסייעת למקסם במהירות את כוח הליבה ואף לבצע טוב יותר את התרגילים – יוגה, אימון משקולות, או כל ספורט אחר
הכרית עוזרת במניעת פציעות